Der zirkadiane Rhythmus – Test

Anhand dieses Tests können Sie herausfinden, ob Sie an einer zirkadianen Rhythmusstörung leiden und wie ernst der Zustand ist. Außerdem unterstützt er Sie bei der Erstellung eines persönlichen Plans, um Ihren zirkadianen Rhythmus wieder auf den normalen Rhythmus umzustellen. Bei einigen Fragen sind mehrere Antworten möglich. Bitte wählen Sie die Antwort aus, die Ihrer Situation am ehesten entspricht.

Energie & Stimmung

1) Zu welcher Tageszeit haben Sie die meiste Energie?
Morgens
Vormittag
Nachmittags
Später Nachmittag
Abends
Nacht
Spät nachts (nach Mitternacht)
Ich habe während des Tages annähernd gleich viel Energie
Ich leide unter Energiemangel oder fühle mich den größten Teil des Tages abgespannt
2) Zu welcher Tageszeit fühlen Sie sich abgespannt oder müde? (Alle zutreffenden Optionen markieren)
Morgens
Vormittag
Nachmittags
 Später Nachmittag
Abends
Nacht
 Spät nachts (nach Mitternacht)
Ich bin meistens müde
Ich habe keine spezielle Zeit festgestellt
3) Wählen Sie die Antwort aus, die Ihren Schlaf und Ihre Stimmung am besten beschreibt.
So schlafe ich (nachts) Meine Energie/Stimmung (am Tag)

Schlaf

4) Zu welcher Zeit schlafen Sie in der Regel ein?
Vor 20:00
Vor 21:00
Vor 22:00
 Vor 23:00
Vor 24:00
Nach Mitternacht
 Schlafe selten ein
5) Wie lange liegen Sie normalerweise wach, bevor Sie einschlafen?
Schlafe schnell ein
30 Minuten
Weniger als 1 Stunde
Weniger als 2 Stunden
Weniger als 3 Stunden
Weniger als 4 Stunden
4 Stunden oder mehr
Schlafe selten ein
6) Wann wachen Sie normalerweise auf, wenn Sie zu Ihrer gewohnten Zeit zu Bett gehen? (Angenommen, Sie verwenden keinen Wecker und Sie haben keine Verpflichtungen z. B. schulischer oder arbeitstechnischer Art.)
2:00 oder früher
3:00
4:00
 5:00
6:00
7:00
 8:00
9:00
10:00
 11:00
12:00
13:00
 14:00
15:00
16:00
7) Zu welcher Zeit müssen Sie jeden Morgen aufstehen?
5:00 oder früher
5:30
6:00
6:30
7:00
7:30
 8:00
8:30
9:00
 9:30
10:00
10:30 oder später
8) Beschreiben Sie, wie Sie schlafen. (Angenommen, Sie müssen jeden Morgen zu einer bestimmten Zeit aufwachen.)
So schlafe ich ein: Mein nächtliches Durchschlafvermögen: So wache ich normalerweise auf:
9) Zu welcher Jahreszeit bemerken Sie Schlaf-, Energie- und Stimmungsprobleme?
Beginnt:
Frühherbst (Aug./Sep.)
Spätherbst (Okt./Nov.)
Winter (Dez./Jan.)
Spätwinter (Feb.)
Vorfrühling (März/April)
Frühling/Sommer (Mai/Juni)
Sommer (Juli/Aug.)
 Endet:
Frühherbst (Aug./Sep.)
Spätherbst (Okt./Nov.)
Winter (Dez./Jan.)
Spätwinter (Feb.)
Vorfrühling (März/April)
Frühling/Sommer (Mai/Juni)
Sommer (Juli/Aug.)
Mein(e) Problem(e) sind im gesamten Jahr nahezu gleich
Ich habe zu keiner Zeit im Jahr Probleme festgestellt
10) Zirkadiane Rhythmusstörungen hängen vom Alter und Geschlecht ab. Bitte geben Sie folgende Informationen an:
Alter: Geschlecht: Weiblich Männlich

Ergebnisse

Eine Kopie Ihrer Ergebnisse wird an Ihre E-Mail-Adresse gesendet. Bitte geben Sie folgende Informationen an:
Vorname:
Nachname:
E-Mail-Adresse:
Ich stimme den Nutzungsbedingungen dieser Site zu und habe die Nutzungsbedingungen der Site gelesen.
Ich möchte Informationen über Produkte und Werbeaktionen von Philips erhalten.