Sollte man nach dem Zähneputzen den Mund ausspülen?

Soll man nach dem Zähneputzen den Mund mit Wasser ausspülen?

Den Mund nach dem Zähneputzen auszuspülen, klingt wie ein ganz natürlicher Schritt hin zur Vollendung der Morgen- oder Abendroutine. Aber ist es vielleicht sogar falsch, nach dem Zähneputzen den Mund auszuspülen? Manchen Expertinnen und Experten zufolge ja.

Fluorid ist ein gängiger Bestandteil von Zahnpasta; es wehrt den von Lebensmitteln verursachten Säureangriff auf unsere Zähne ab und macht die Zähne widerstandsfähiger.¹ Fluorid stärkt zusätzlich auch den Zahnschmelz, wenn es direkt aufgetragen wird und für einige Zeit einwirkt.²

Es fühlt sich zwar wie eine natürliche Reaktion an, allerdings kann das Mundausspülen nach dem Zähneputzen mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta diese schützende Wirkung des Fluorids verringern.³ Es empfiehlt sich deshalb, nach dem Zähneputzen nicht den Mund mit Wasser auszuspülen, um die Wirkung des Fluorids zur Vorbeugung von Karies zu erhalten.³

Was tun anstatt Zahnpasta ausspülen?

Wenn Sie gerade zum ersten Mal gehört haben, dass Sie den Mund nach dem Zähneputzen nicht mit Wasser ausspülen sollten, dann fragen Sie sich dich vielleicht, was Sie stattdessen machen sollten.

• Ausspucken statt ausspülen: Einfaches Ausspucken ermöglicht es dem überschüssigen Fluorid, auf deinen Zähnen zu bleiben. Außerdem bleibt Ihnen so ein frischer, minziger Geschmack im Mund erhalten.⁴
• Vermeiden Sie es, direkt danach zu essen oder zu trinken: Warten Sie nach dem Zähneputzen eine Weile, bevor Sie wieder etwas essen oder trinken. So bleibt das Fluorid länger auf Ihren Zähnen.

Falls Sie eine fluoridhaltige Mundspülung verwenden, sollten Sie damit NICHT direkt nach dem Zähneputzen den Mund ausspülen. Stattdessen empfehlen Expertinnen und Experten, sie zu einer anderen Tageszeit anzuwenden, zum Beispiel nach dem Mittagessen, damit das Fluorid genug Zeit hat, gut einzuwirken. Nachdem Sie eine fluoridhaltige Mundspülung verwendet haben, sollten Sie ebenso darauf verzichten, sich danach den Mund mit Wasser zu spülen,¹ sowie innerhalb der nächsten halben Stunde etwas zu essen oder zu trinken.

Mund nach dem Zähneputzen ausspülen? Auf das Putzen kommt es an

Jetzt wissen Sie zwar, dass es nicht unbedingt vorteilhaft ist, sich direkt nach dem Zähneputzen den Mund auszuspülen, aber es kommt hauptsächlich darauf an, wie Sie Ihre Zähne putzen. Mit der richtigen Zahnputztechnik und den passenden Hilfsmitteln für die Mundhygiene können Sie sich am besten um Ihre Zähne kümmern und dem Fluorid dabei helfen, alle Bereiche Ihrer Zähne zu erreichen.

Folgen Sie diesen Schritten für gesundes und effektives Zähneputzen:

• Zahnseide verwenden
  Mit der Zahnbürste kommt man meist nicht in die Zahnzwischenräume. Verwenden Sie deshalb vor dem Putzen Zahnseide oder einen Power Flosser wie den Philips Sonicare Power Flosser 3000, um Plaque und Essensreste zu entfernen, und um die Gesundheit von Zahnfleisch und der allgemeinen Mundhygiene zu verbessern. Seine um 360 Grad drehbare Düse gelangt selbst in die schwer erreichbaren Stellen des Mundes und sorgt für eine Tiefenreinigung in nur 60 Sekunden.

• Investieren Sie in eine hochwertige Zahnbürste mit weichen Borsten
  Bevor Sie mit dem Putzen beginnen, ist es wichtig, eine Zahnbürste zu benutzen, die Sie optimal bei der Mundpflegeroutine unterstützt. Die Philips Sonicare Next-Generation DiamondClean 9900 Prestige ist unsere fortschrittlichste Zahnbürste. Ihre SenseIQ Technologie sorgt für eine ausgewogene Zahnputzweise und erfasst beim Putzen bis zu 100-mal pro Sekunde Druck, Bewegung und Abdeckung.
  Diese intelligente Zahnbürste unterstützt Sie dabei, wirksamer und sanfter zu putzen, während die Sonicare-Technologie dabei hilft, die fluoridhaltige Zahnpasta gleichmäßig im Mund zu verteilen. Das Ergebnis? Jede Zahnoberfläche ist gründlich abgedeckt, wodurch das Fluorid länger mit dem Zahnschmelz in Kontakt bleibt und so seine schützende Wirkung voll entfalten kann.

• 2 Minuten lang putzen
  Putzen Sie jeden der vier Bereiche in Ihrem Mund zwei Mal täglich für 30 Sekunden. Verwenden Sie dabei eine fluoridhaltige Zahnpasta, um Ihre Zähne zu schützen und zu stärken.

• Putzen Sie mit sanften, kreisenden Bewegungen
  Putzen Sie Ihre Zähne sanft vom Zahnfleisch weg mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Denken Sie dabei auch an die äußeren und inneren Oberflächen jedes Zahnes.

• Spucken, nicht ausspülen
  Soll man also nach dem Putzen die Zahnpasta ausspülen oder ausspucken? Wenn Sie mit dem Putzen fertig sind, sollten Sie es vermeiden, den Mund mit Wasser oder einer Mundspülung auszuspülen. Spucken Sie stattdessen die Zahnpasta einfach aus und lassen Sie das Fluorid auf Ihren Zähnen einwirken, damit es seine vorteilhaften Eigenschaften entfalten kann.

Kleine Veränderungen in Ihrer täglichen Routine können große Auswirkungen auf Ihre allgemeine Mundgesundheit haben. Wenn Sie darauf verzichten, nach dem Putzen die Zahnpasta auszuspülen und sie einfach ausspucken, kann das Fluorid länger auf den Zähnen einwirken. Eine fluoridhaltige Zahnpasta hilft dabei, den Zahnschmelz zu stärken, und schützt Ihre Zähne den ganzen Tag über. Kombiniert mit einer wirksamen Zahnputztechnik und den richtigen Hilfsmitteln können Sie so Ihre Routine optimieren und Ihre Zahngesundheit langfristig fördern.

Quellen:

¹ Fluorid in Zahnpasta: Warum schützt das Mineral unsere Zähne?, Lieblings-Zahnarzt
² Fluoridierung und Remineralisierung, Dr. Gärtner & Schuka
³ 10 Fehler, die Sie beim Zähneputzen machen, Prof. Dr. med. dent. Bender
⁴ Gesund im Mund: Welche Zahnpflege ist die Richtige?, Techniker Krankenkasse
⁵ Wie sinnvoll sind Mundspülungen für die tägliche Zahnpflege?, Dr. Dietzel