Sollte man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?

Sollte man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?

Um Ihre Zähne optimal zu schützen und eine gute Mundhygiene zu unterstützen wird empfohlen, vor dem Frühstück die Zähne zu putzen. Idealerweise gehört es zu den ersten Dingen, die Sie nach dem Aufstehen erledigen. Das bedeutet: Zähneputzen rückt in Ihrer Morgenroutine weiter nach oben.

Warum? Unter anderem weil sich über die Nacht Bakterien und Zahnbelag auf den Zähnen ansammeln. Während der Nacht produziert Ihr Mund weniger Speichel, wodurch ein trockeneres Milieu entsteht, in dem sich Bakterien leichter vermehren können.¹ Wenn Sie direkt nach dem Aufwachen die Zähne putzen, entfernen Sie diese Ablagerungen und sorgen gleichzeitig für frischeren Atem zum Start in den Tag.

Außerdem bringt das Zähneputzen vor dem Frühstück einen weiteren Vorteil mit sich: Ihre Zähne werden durch das Fluorid aus der Zahnpasta geschützt. Fluorid legt sich auf die Zahnoberfläche und unterstützt den Zahnschmelz dabei, den Säuren und Zuckern aus Ihrem Frühstück besser standzuhalten.² Egal ob Sie morgens lieber Müsli, Porridge, Brot mit Marmelade, einen Smoothie oder ein klassisches Brötchen essen – dieser Schutz ist gut für Ihre tägliche Mundhygiene und kann dabei helfen, Karies und Zahnschäden vorzubeugen.

Für eine gründliche und zugleich sanfte Reinigung kann ein Tool wie die Philips Sonicare Next Generation DiamondClean Series 8000 Ihre Routine unterstützen. Sie sorgt für eine intensive Reinigung und ist gleichzeitig sanft zu den Zähnen. Dabei entfernt sie bis zu 20 Mal mehr Plaque* – ideal, um die Ablagerungen der Nacht anzugehen, damit Sie mit einem frischen Mundgefühl in den Tag starten können.

Was passiert, wenn man nach dem Frühstück Zähne putzt?

Wenn es um die Frage geht „Sollte man besser vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?“, bringt das Putzen vor dem Essen klare Vorteile mit sich. Im Vergleich dazu kann Zähneputzen direkt nach dem Frühstück für Ihre Zähne weniger günstig sein.

Der Grund: Säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie zum Beispiel Orangensaft, Obst, Smoothies, Kaffee oder auch bestimmte Frühstücksvarianten wie Toast mit Käse oder Aufstrichen können die Oberfläche des Zahnschmelzes vorübergehend aufweichen. Wenn Sie sich direkt danach die Zähne putzen, kann der Zahnschmelz empfindlicher sein und durch die mechanische Reinigung leichter angegriffen werden.²

Wenn Sie sich angewöhnt haben, direkt nach dem Frühstück die Zähne zu putzen, kann das langfristig dazu beitragen, dass die äußerste Schicht des Zahnschmelzes stärker belastet wird. Dadurch können die Zähne anfälliger für Empfindlichkeit, Verfärbungen oder kleine Schäden werden.² Das bedeutet nicht, dass Sie nie nach dem Frühstück putzen dürfen – aber das Timing ist entscheidend, wenn es darum geht sich morgens vor oder nach dem Essen die Zähne zu putzen.

Tipps zum Zähneputzen nach dem Essen

Die Frage „Sollte man die Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen?“ ist damit grundsätzlich beantwortet. Aber was, wenn das Putzen vor dem Frühstück nicht zu Ihrer Routine passt?

Vielleicht frühstücken Sie sehr früh, sind bereits unterwegs, trinken direkt nach dem Aufstehen als erstes einen Kaffee oder haben morgens einfach einen anderen Ablauf. Keine Sorge, auch dann können Sie Ihre Zähne gut pflegen. Egal wann Sie morgens die Zähne putzen, wichtig ist, dass Sie ein paar einfache Schritte beachten, um Ihren Zahnschmelz zu schützen und trotzdem eine gute Mundhygiene beizubehalten.

• Warten Sie mit dem Zähneputzen: Putzen Sie Ihre Zähne nicht direkt nach dem Essen, sondern warten Sie mindestens 30 Minuten. In dieser Zeit kann Ihr Speichel dabei helfen, Säuren im Mund zu neutralisieren. So ist der Zahnschmelz besser geschützt, bevor Sie mit der Zahnbürste darüber putzen.³ Gerade nach säurehaltigen Getränken wie Orangensaft oder nach Obst ist diese Wartezeit besonders sinnvoll.
• Spülen Sie den Mund aus: Da Sie nach dem Essen nicht sofort putzen sollten, können Sie Ihren Mund zunächst mit Wasser ausspülen. Das verdünnt die Säuren im Mund, kann Erosion reduzieren und unterstützt den Schutz vor Karies.⁴ Gleichzeitig werden Essensreste weggespült, sodass sich Ihr Mund sauberer anfühlt, während Sie mit dem eigentlichen Zähneputzen noch warten.
• Putzen Sie sanft, wenn Sie bereit sind: Egal ob Sie morgens vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen, sobald Sie es tun, achten Sie darauf nur sanften Druck auszuüben. Zu kräftiges Schrubben kann Zähne und Zahnfleisch belasten, besonders wenn der Zahnschmelz nach dem Essen noch empfindlicher ist. Die Philips Sonicare Next Generation DiamondClean 9900 Prestige kann Ihnen helfen, wenn es Ihnen schwerfällt, beim Putzen nicht zu fest aufzudrücken. Dank integrierter smarter Drucksensoren passt sie sich automatisch Ihrer Putztechnik an und hilft dabei, auch dann die Zähne zu schützen, wenn der Zahnschmelz sensibler ist.

Um noch besser informiert zu bleiben, lesen Sie auch unseren praktischen Guide dazu, was Sie vor und nach dem Zähneputzen essen und trinken können.

Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen: FAQs

Vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück Zähne putzen: Wann sollte man morgens Zähneputzen?

Wenn Sie sich fragen, wann Sie morgens am besten die Zähne putzen sollten, lautet die Empfehlung: möglichst direkt nach dem Aufstehen und vor dem Essen oder Trinken. Das gilt auch für den ersten Kaffee am Morgen. Wenn Sie sofort putzen, entfernen Sie Bakterien und Plaque, die sich über Nacht angesammelt haben. Gleichzeitig versorgen Sie Ihre Zähne mit Fluorid aus der Zahnpasta, das den Zahnschmelz schützt, bevor Sie frühstücken.

Achten Sie darauf, nach dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten zu warten, bevor Sie etwas essen oder trinken. Wenn Sie direkt danach frühstücken oder Kaffee trinken, kann das Fluorid aus der Zahnpasta schneller weggespült werden, obwohl es Ihre Zähne eigentlich schützen soll.¹

Morgens vor oder nach dem Essen Zähne putzen: Wie putzt man sich richtig die Zähne?

Wenn Sie vor dem Frühstück Zähne putzen, folgen Sie einfach Ihrer normalen Zahnpflegeroutine. Putzen Sie gründlich, aber sanft, und verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta. Wichtig: Spülen Sie den Mund danach nicht intensiv mit Wasser aus und essen oder trinken Sie mindestens 30 Minuten lang nichts. Denn Wasser, Speisen und Getränke können das Fluorid aus der Zahnpasta wegspülen und den Schutz für den Zahnschmelz verringern.¹

Wenn Sie nach dem Frühstück Zähne putzen, sollten Sie ebenfalls mindestens 30 Minuten warten, besonders nach säurehaltigen Lebensmitteln oder Getränken wie Fruchtsaft, Obst, Smoothies oder Kaffee. So hat Ihr Speichel genug Zeit, die Säuren im Mund zu verdünnen und den Zahnschmelz wieder weniger angreifbar zu machen.

Wenn man abends putzt, sollte man morgens trotzdem vor dem Frühstück putzen?

Ja, Sie sollten einmal morgens und einmal abends die Zähne putzen. Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist wichtig, um Essensreste, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Trotzdem bleibt Ihr Mund über Nacht nicht komplett sauber.

Während Sie schlafen, wird weniger Speichel produziert, wodurch sich Bakterien und Beläge leichter ansammeln können.¹ Wenn Sie direkt nach dem Aufstehen putzen, entfernen Sie diese Ablagerungen und geben Ihrem Mund einen frischen Start in den Tag.

Wenn es um die Frage geht „Sollte ich meine Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen?“, liegt die endgültige Entscheidung natürlich bei Ihnen. Wenn es in Ihre Morgenroutine passt, ist das Putzen vor dem Essen eine gute Wahl, um den Zahnschmelz zu schützen und die Wirkung von Fluorid zu nutzen.

Noch wichtiger als die Frage, ob Sie besser vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen, ist jedoch, dass Sie sich ausreichend Zeit für eine konsequente und gründliche Zahnpflegeroutine nehmen. Putzen Sie zweimal täglich mit sanftem Druck und achten Sie darauf, Ihren Zahnschmelz nicht unnötig zu belasten. So starten Sie nicht nur mit einem frischeren Gefühl in den Tag, sondern unterstützen auch langfristig Ihre Mundgesundheit.

*im Vergleich zu einer Handzahnbürste