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    Gesundes Zahnfleisch: Zahnfleischreinigung und Zahnfleischpflege

    Lesezeit: 12 Min

    Alles, was man für ein schönes Lächeln braucht, sind strahlend weiße Zähne? Nicht ganz. Denn unser Zahnfleisch spielt mindestens eine genauso große Rolle, wenn es um unsere Mundgesundheit und um die allgemeine Gesundheit unseres Körpers geht. Vielleicht kümmern Sie sich bereits darum, Ihre Zähne gesund zu halten; wissen Sie aber auch, wie gesundes Zahnfleisch aussieht?

     

    Hier werden wir uns mit den Grundlagen der Zahnfleischpflege befassen. Sie werden alles rund um das Thema Zahnfleischpflege erfahren, zum Beispiel, wie Sie Ihr Zahnfleisch stärken und pflegen können und welche Dinge Sie bei der Zahnfleisch-Reinigung beachten sollten. Außerdem erläutern wir die wichtigsten Schritte für die richtige und effiziente Zahnfleischpflege, darunter:

     

    • Regelmäßiges Zähneputzen
    • Reinigung der Zahnzwischenräume
    • Eine gesunde Ernährung
    • Besuche beim Zahnarzt
    • Viel Wasser trinken
    • Rauchen einschränken oder aufgeben

     

    Lesen Sie weiter, um unseren einfachen Leitfaden für die Zahnfleischreinigung und die allgemeine Zahnfleischpflege kennenzulernen und Antworten auf Fragen zu erhalten, die Sie sich vielleicht schon gestellt haben. Zum Beispiel: Wie kann man Zahnfleisch heilen?

    Warum ist gesundes Zahnfleisch so wichtig?

     

    Bevor wir uns den Einzelheiten der Zahnfleischpflege widmen, lassen Sie uns kurz einen Blick darauf werfen, warum gesundes Zahnfleisch so wichtig ist. Es gibt einige wichtige Gründe, warum Sie der Mundgesundheit und insbesondere der Zahnfleischreinigung besondere Aufmerksamkeit schenken sollten:1

     

    • Unser Zahnfleisch umgibt unsere Zähne. Es sorgt dafür, dass diese fest im Mund verankert sind und jeder Zahn fest im Mund sitzt.
    • Schlechte Mundpflege kann zu Infektionen und Zahnfleischerkrankungen führen. Wenn Plaque nicht durch regelmäßiges Zähneputzen von den Zähnen entfernt wird, kann er das Zahnfleisch reizen, was schließlich zu Zahnfleischerkrankungen führt.
    • Eine unsachgemäße Zahnfleischpflege kann eine direkte Bedrohung für die Zähne darstellen. Eine Zahnfleischerkrankung kann schließlich dazu führen, dass Zähne locker werden oder ausfallen.
    • Gesundes Zahnfleisch ist die Voraussetzung für gesunde Zähne und damit für einen gesunden Körper. Mangelnde Mundhygiene kann zu Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis und Parodontitis führen.

     

    Bestimmte Medikamente, Stress, Rauchen und Vitaminmangel sind zwar allesamt Faktoren, die zu einer schlechten Mundgesundheit beitragen, doch mangelnde Zahnfleischpflege führt nicht nur zu einer schlechten Mundgesundheit, sondern kann Studien zufolge auch Herzkrankheiten verursachen.9,10

    Mundgesundheit und Herzerkrankungen: Ein Plädoyer für gesundes Zahnfleisch

     

    Im Jahr 2023 haben wir von Philips uns mit der schwedischen Herz-Lungen-Stiftung für die Kampagne „Brush for your Heart" zusammengeschlossen, um das Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Herzgesundheit zu schärfen. Schwerpunkt dieser Kampagne ist, dass Menschen, die ihren Mund gut pflegen, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein gesünderes Herz haben als diejenigen, die ihre Zähne und ihr Zahnfleisch vernachlässigen.9,10

    Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Herzgesundheit

     

    Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Parodontitis oder Zahnfleischerkrankungen oft auch ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und andere Herzprobleme haben. Obwohl noch weitere Forschungsarbeiten durchgeführt werden, um den Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Herzgesundheit zu verstehen, besteht ein wachsender Konsens über diesen Zusammenhang.11 Das öffentliche Bewusstsein für diesen Zusammenhang ist jedoch nach wie vor gering: Über 60 % der Menschen wissen nicht, dass es einen Zusammenhang zwischen guter Mundgesundheit und Herzerkrankungen gibt.12

    Der Zusammenhang zwischen gesundem Zahnfleisch und Herzgesundheit

     

    Eine schlechte Mundhygiene, z. B. unzureichendes Zähneputzen, kann zu einer Ansammlung von Plaque und schädlichen Bakterien im Mund führen, die Zahnfleischerkrankungen verursachen können.1 Inzwischen geht man jedoch davon aus, dass diese Bakterien auch in den Blutkreislauf gelangen und möglicherweise Probleme in anderen Teilen des Körpers verursachen können, z. B. im Herzen, im Magen und in den Zehen.13

    Die Bedeutung einer guten Zahnfleischreinigung

     

    Um ein gesundes Zahnfleisch zu erhalten und das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, sollten die Betroffenen auf eine gute Mundhygiene achten, z. B. regelmäßiges Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und Mundspülungen.

     

    Elektrische Zahnbürsten, wie die von Philips Sonicare, können bis zu 10-mal mehr Plaque entfernen als Handzahnbürsten und sind eine effektive Möglichkeit, die Mundhygiene aufrechtzuerhalten. Über 70 % der Verbraucher glauben, dass Philips Sonicare ihnen helfen kann, ihre Mundgesundheit zu verbessern, und über 75 % der Verbraucher gaben an, dass sie auf eine elektrische Zahnbürste umsteigen würden.12

    Zahnfleisch stärken: Die besten Tipps zur Parodontitis-Behandlung und -Prävention

     

    Jeder kann sein Risiko für eine Zahnfleischerkrankung verringern und sein Zahnfleisch gesund erhalten, indem er einfache Maßnahmen ergreift, wie z. B. zweimal tägliches Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta, regelmäßige Verwendung von Zahnseide und mit dem Rauchen aufzuhören. Darüber hinaus können regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen und professionelle Zahnreinigungen dazu beitragen, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern und zu behandeln.

    Was sind die Symptome von schlechter Zahnfleischpflege und ungesundem Zahnfleisch?

     

    Jetzt wissen Sie, warum es so wichtig ist, Ihr Zahnfleisch regelmäßig zu reinigen und zu pflegen, aber wissen Sie auch, woran Sie ungesundes Zahnfleisch erkennen können? Jedes der folgenden Symptome kann darauf hindeuten, dass Sie Hilfe beim Zahnfleisch heilen benötigen:

     

     

    Heilt Zahnfleisch von selbst? Leider kann man Zahnfleisch nicht wirklich heilen, deshalb ist Prävention auch so wichtig. Wenn das Zahnfleisch einmal geschädigt ist, kann man den Schaden nicht mehr rückgängig machen. Wenn Sie jedoch unter einem der oben genannten Symptome leiden, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen. Er wird Ihnen die besten Methoden vorstellen, um den Schaden zu beheben und zu verhindern, dass er sich vergrößert.

    Eine Person steckt einen abnehmbaren Bürstenkopf auf eine weiße elektrische Zahnbürste.

    Gesundes Zahnfleisch erhalten: Sechs Schritte für eine umfassende Zahnfleischpflege

     

    Wie wir gezeigt haben, ist eine wirksame Zahnfleischpflege eine Notwendigkeit, wenn Sie Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne gesund erhalten wollen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie und Ihre Familie nicht nur Ihre Zähne, sondern auch Ihr Zahnfleisch pflegen. Hier sind unsere besten Tipps für eine wirksame und angemessene Zahnfleischpflege:

     

    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Zahnfleisch genauso regelmäßig und gründlich putzen wie Ihre Zähne. Es klingt so einfach: Wenn Sie Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, schaffen Sie die besten Voraussetzungen für gesundes Zahnfleisch. Wichtig ist, dass Sie die richtige Zahnbürste und die richtige Putztechnik verwenden. Wenn die Bürste zu hart ist, besteht die Gefahr, dass das Zahnfleisch verletzt wird und eine Zahnfleischentzündung entsteht.

      Tipp:
      Bei der Pflege des Zahnfleischs kann die Tiefenreinigung mit einer modernen Schallzahnbürste helfen. Die Philips Sonicare ProtectiveClean wurde speziell entwickelt, um Plaque auf sanfte Weise zu entfernen. Die weichen Seiten des Bürstenkopfs passen sich den Konturen Ihres Zahnfleischs an, absorbieren übermäßigen Druck und helfen Ihnen, Ihr Zahnfleisch gesund zu erhalten.

    • Nehmen Sie sich einmal am Tag Zeit für die Reinigung der Zahnzwischenräume. Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist genauso wichtig wie das Zähneputzen, da sich hier gerne Bakterien ansammeln, die Entzündungen verursachen können.2 Die Beachtung dieser Zwischenräume ist für die Tiefenreinigung des Zahnfleischs entscheidend. Verwenden Sie Zahnseide, eine Interdentalbürste oder den Philips Power Flosser als Teil Ihrer täglichen Routine.

    • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Wir alle wissen, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel und Getränke gut für die allgemeine körperliche3 und geistige Gesundheit ist.4 Er ist aber auch gut für Ihre Mundgesundheit. Eine gesunde, zuckerarme Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmer Milch ist ein wichtiger Schritt, um Zähne und Zahnfleisch auf natürliche Weise zu stärken.5

    • Investieren Sie in eine professionelle Zahnreinigung. Tägliches gründliches Putzen ist wichtig, aber auch der regelmäßige Besuch einer Zahnarztpraxis ist der Schlüssel zu gesundem Zahnfleisch und gesunden Zähnen. Sie können sich nicht nur professionell reinigen lassen, sondern Ihr Zahnarzt oder Ihre Zahnärztin wird auch in der Lage sein, Zahnfleischprobleme frühzeitig zu erkennen und beraten, wie Sie Zahnfleischtaschen auf natürliche Weise heilen können, bevor es zu weiteren Komplikationen kommt.

    • Stimulieren Sie den Speichelfluss. Ganz gleich, ob Sie einen zuckerfreien Kaugummi mit Xylitol6 kauen oder einfach mehr Wasser trinken - die Anregung des Speichelflusses ist der Schlüssel zu gesundem Zahnfleisch. Unser Speichel verhindert, dass sich Keime und Bakterien in unserem Mund festsetzen, und ist für unsere Mundgesundheit, einschließlich unseres Zahnfleischs, unverzichtbar.7

    • Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen ist nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern kann auch negative Auswirkungen auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch haben.8 Es schwächt Ihr Immunsystem und trocknet Ihren Mund aus. Dies wiederum fördert die Entstehung von Zahnfleischerkrankungen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Zahnfleisch gestärkt und auch Ihre körperliche Gesundheit gefördert.

     

    Ganz gleich, ob Sie sich fragen, wie Sie Zahnfleischtaschen auf natürliche Weise heilen können, oder ob Sie einfach nur Ihr Zahnfleisch stärken und es vor Schäden schützen möchten - die richtige Zahnfleischpflege ist der richtige Weg.

     

    In diesem Artikel haben wir Ihnen gezeigt, dass ein gesundes Zahnfleisch sowohl für gesunde Zähne als auch für einen gesunden Körper wichtig ist. Jetzt ist es an der Zeit, die tägliche und aufmerksame Mundhygiene zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, damit Sie und Ihre Familie gemeinsam ein gesundes Lächeln genießen können.

     

    Quellen:

    1 Zahnfleischentzündung, netdoktor.de
    2 Bourgeois et al., Quantification of carious pathogens in the interdental microbiota of young caries-free adults, PLOS One 12(10), e0185804.
    3 Gesunde Ernährung, gesund.bund de
    4 Firth et al., Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing?, British Medical Journal 2020, 369, m2382.
    5 Zahngesundheit: Mit dieser Ernährung sorgen Sie für gesunde Zähne, AOK Gesundheitsmagazin
    6 Söderling and Pienihäkkinen, Effects of xylitol chewing gum and candies on the accumulation of dental plaque: a systematic review, Clinical Oral Investigations 26(1), 119–129.
    7 Vila et al., The power of saliva: antimicrobial and beyond, PLOS Pathogens 15(11), e1008058.
    8 Rauchen, gesundheitsinformation.de
    9 Dietrich T, Garcia RI. Associations between periodontal disease and systemic disease: Evaluating the strength of the evidence. J. Periodontol 2005;76:2175-2184.
    10 Barnett ML. The oral-systemic disease connection. An update for the practicing dentist. J AM Dent Assoc 2006: 137 (suppl): 5S-6S.
    11 J Clin Periodontol. 2020;47:268–288.
    12 Based on a survey of 500 Swedish consumers between 1-6 January 2023
    13 Han YW, Wang X. Mobile microbiome: Oral bacteria in extra-oral infections and inflammation. J Dent Res 2013; 92: 485-49.

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