Wie lange soll man abpumpen und wie findet man den eigenen Rhythmus?

Wie lange sollte man Milch abpumpen?

Eine feste Minutenregel gibt es nicht. Wie lange man Milch abpumpen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Individuelle Milchproduktion
• Art der Milchpumpe und ob ein- oder beidseitig gepumpt wird
• Alter, Trinkverhalten und gesundheitliche Situation des Babys
• Zeit seit der letzten Still- oder Pumpsitzung
• Eigentlichem Ziel, zum Beispiel gelegentlicher Vorrat oder ausschließliches Abpumpen

Wie lange dauert das Abpumpen normalerweise? Als Orientierung werden etwa 20 Minuten pro Brust angegeben.¹ Das ist allerdings nur eine Richtlinie; manche Sitzungen sind kürzer, andere länger. Entscheidend ist, dass das Pumpen angenehm bleibt.

Abpumpen: Wie oft am Tag?

Wie oft am Tag abpumpen gut funktioniert, richtet sich vor allem nach Ihrem Ziel und der aktuellen Situation. Die Antwort auf diese Frage kann also variieren:

• Ausschließliches Abpumpen: Wenn Sie ausschließlich mit einer Flasche füttern möchten, sollte man pro Tag 8- bis 12-mal, also alle 2-3 Stunden Milch abpumpen.²
• Abpumpen zusätzlich zum Stillen: Pumpen Sie möglichst dann, wenn Sie Ihr Baby normalerweise auch stillen würden. So können Sie auch im Berufsleben den gleichen Rhythmus von Ihnen und Ihrem Baby beibehalten.
• Abpumpen zur Anregung der Milchproduktion: Häufigeres Abpumpen kann die Milchbildung anregen und für ausreichend Muttermilch für Ihr Baby sorgen.

Wie häufig Abpumpen tatsächlich notwendig ist, kann sich von Tag zu Tag verändern. Wenn sich Ihre Brüste besonders voll anfühlen, sollten Sie eine extra Sitzung einplanen und Ihren Rhythmus anpassen.

Milch abpumpen: Welche Menge ist ausreichend?

Welche Menge Sie pro Sitzung abpumpen sollten, ist sehr individuell und schwankt. Sie hängt unter anderem von der Tageszeit, dem Abstand zur letzten Sitzung, der Pumptechnik, der Passform des Brustkissens und davon ab, ob Ihr Baby kurz zuvor gestillt wurde. Eine einzelne kleine Pumpmenge beweist daher nicht, ob Sie grundsätzlich vielleicht zu wenig Milch produzieren.

Als allgemeine Richtlinie, gelten in der Regel 500 – 700 ml innerhalb von 24 Stunden in den ersten zwei Wochen nach der Geburt.³ Es ist allerdings auch ganz normal, mehr Milch zu produzieren.

Wenn Sie allerdings weniger als 500 ml abpumpen können, sollten Sie das medizinisch abklären lassen.

Tipps für Ihren Milch-abpumpen-Rhythmus

Wenn Sie wissen möchten, wie oft man Milch abpumpen muss, sollten Sie vor allem auf Ihren Körper hören und Ihren ganz eigenen Rhythmus finden. Beobachten Sie dafür den Milchfluss, Ihr Brustgefühl und auch Signale Ihres Babys. Den Milchfluss können Sie zusätzlich anregen, wenn Sie auf folgende Punkte achten:

• Verwenden Sie den passenden Trichter beziehungsweise Brustkisseneinsatz
• Beginnen Sie mit einer elektrischen Pumpe mit niedrigem Vakuum und hoher Frequenz und passen Sie die Einstellungen nach und nach an
• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und schaffen Sie zum Milch abpumpen eine möglichst ruhige Umgebung
• Achten Sie darauf, genug über den Tag verteilt zu trinken

Um Abpumpen ganz ohne Probleme in Ihren Alltag integrieren zu können, kann eine praktische Milchpumpe, wie die Philips Avent Natural Care Wearable Breast Pump, zum Einsatz kommen. Sie sitzt diskret im BH und ermöglicht es, während der Sitzung die Hände frei zu haben. Diese Pumpe spiegelt den Trinkrhythmus des Babys wider und sorgt für 2x schnelleres Abpumpen*.

Wann Sie Ihren Milch-abpumpen-Rhythmus anpassen sollten

Es ist normal, dass sich die Häufigkeit des Abpumpens mit den Bedürfnissen Ihres Babys und Ihrem Alltag verändert. Achten Sie hier auf wiederkehrende Muster. Wenn Ihr Baby regelmäßig hungrig wirkt, weniger nasse Windeln als erwartet hat, nicht altersgerecht zunimmt oder Sie sich im Allgemeinen unsicher sind, sollen Sie eine medizinische Beratung in Anspruch nehmen.

Auch Ihr Körper kann zeigen, dass eine Anpassung nötig sein könnte. Achten Sie auf diese Signale:

• Schmerzhafte oder spannende Brüste
• Harte, druckempfindliche Stellen
• Ungewolltes Auslaufen von Milch
• Wiederkehrende verstopfte Milchdrüsen oder anhaltende Beschwerden

Versuchen Sie bei leichter Überfüllung, den Rhythmus vorsichtig anzupassen. Bei anhaltenden Schmerzen, Fieber, deutlichem Krankheitsgefühl, geröteten und heißen Bereichen der Brust oder Sorge um die allgemeine Milchversorgung sollten Sie sich zeitnah medizinischen Rat einholen.

FAQ: Wie oft kann man Milch abpumpen?

Wie lange nach dem Stillen abpumpen?

Wenn Sie die Milchbildung unterstützen möchten, kann eine zusätzliche kurze Sitzung nach dem Stillen sinnvoll sein. Wie lange soll man abpumpen, lässt sich dabei nicht pauschal festlegen. Orientieren Sie sich am Milchfluss, am Komfort und an einer individuellen Empfehlung. Gerade bei geringer Gewichtszunahme oder medizinischen Besonderheiten sollte ein persönlicher Plan erstellt werden.

Was ist nach 20 Minuten die durchschnittliche Menge abgepumpter Milch?

Es gibt keine allgemeingültige Aussage zur Durchschnittsmenge, die für alle gilt. Die abgepumpte Menge kann durch Tageszeit, Pumptechnik, Stress, Milchfluss und die letzte Mahlzeit beeinflusst werden. Eine einzelne Pumpsitzung ist deshalb kein zuverlässiger Test für die gesamte Milchbildung.

Wie schnell bildet die Brust nach dem Abpumpen wieder Milch?

Die Brust produziert fortlaufend Milch und muss vor der nächsten Still- oder Pumpsitzung nicht vollständig „aufgefüllt“ sein. Regelmäßiges Abpumpen trägt dazu bei, die Produktion am Bedarf auszurichten. Viele Stillende bemerken nach einigen Stunden wieder ein volleres Brustgefühl, doch dieses Gefühl ist kein exaktes Maß für die verfügbare Milch.

Wie oft kann man Milch abpumpen?

Das hängt ganz von Ihnen und Ihrer Situation ab. Bei ausschließlichem Abpumpen geht man in den ersten beiden Wochen von etwa 8- bis 12-mal in 24 Stunden. Bei gelegentlichem Abpumpen neben dem Stillen können deutlich weniger Sitzungen bereits ausreichen.

Den eigenen Rhythmus beim Abpumpen zu finden ist ein Prozess. Es gibt keine starre Regel dafür, wie lange oder wie oft man pumpen muss oder sollte. Bleiben Sie einem möglichst regemäßigen Rhythmus treu, orientieren Sie sich an Ihrem Körper und den Signalen Ihres Babys (vor allem, wenn es unruhig ist) und nutzen Sie eine korrekt sitzende, saubere und effiziente Milchpumpe, wie die Philips Avent Natural Care Wearable Breast Pump für einfaches und effektives Abpumpen mit freien Händen.

* Bezieht sich auf die Frequenz des Pumpens/Saugens.

Quellen:

¹Abpumpen und Aufbewahren von Muttermilch, Still-Lexikon 
²Informationen zur Muttermilchgewinnung, Universitätsklinikum Düsseldorf 

³Anleitung zum Abpumpen, Charité – Universitätsmedizin Berlin