Die Herzfrequenz, bzw. der Puls, ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute.
Die normale Herzfrequenz ist von Person zu Person unterschiedlich und kann durch Bewegung, Schlaf, Anspannung, Stress, Krankheit und Medikamente beeinflusst werden.
Ruheherzfrequenz (RHF)
Dies ist die Herzfrequenz im Ruhezustand. Bei gesunden Personen beträgt die Ruheherzfrequenz normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Veränderungen der Ruheherzfrequenz können ein Anzeichen für Veränderungen der körperlichen Fitness sein. Aktive Menschen haben häufig eine niedrigere Ruheherzfrequenz, da sich ihr Herzmuskel in besserer Verfassung befindet.
Erholungsherzfrequenz (EHF)
Die Erholungsherzfrequenz entspricht dem Unterschied zwischen der maximalen Herzfrequenz beim Sport und der Herzfrequenz, die nach einer Minute Erholungszeit gemessen wird. Das Gesundheitsband misst die Erholungsherzfrequenz, wenn du mindestens zehn Minuten lang mit einer Herzfrequenz von mindestens 80 % deiner maximalen Herzfrequenz trainierst. Die Messung beginnt, wenn das Gesundheitsband einen Wechsel von einer Aktivität mit hoher Intensität zu einer Aktivität mit niedriger Intensität erkennt. Um eine Schätzung der Erholungsherzfrequenz zu erhalten, setz dich unmittelbar nach Abschluss deiner Aktivität hin und ruhe dich mindestens 2 Minuten lang aus, damit sich deine Herzfrequenz erholen kann.
