Wie lange sollte man Zähne putzen?

Jeder weiß, dass man sich mindestens zweimal am Tag die Zähne putzen sollte.¹ Leider wissen viele von uns allerdings nicht, welche Technik am besten zum richtigen Zähneputzen geeignet ist. Eine ordentliche Mundhygiene ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Zahnpflege, sondern auch wichtig für unsere Gesundheit. Zahnprobleme können sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken und bestimmte Krankheiten in anderen Teilen des Körpers verursachen.²

Wenn Sie wissen, wie man die Zähne richtig putzt, können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne optimal erhalten. In diesem Artikel gehen wir auf die folgenden Schritte ein, um die richtige Art des Zähneputzens herauszufinden wie man seine Zähne richtig pflegt:

Mindestens zwei Minuten lang putzen
Putzen Sie in einem Winkel von 45-60°
Sanften Druck ausüben
Putzen Sie an der Außenseite von oben nach unten
Putzen Sie auf der Kaufläche hin und her

Lesen Sie weiter, um unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zum richtigen Zähneputzen zu entdecken, unabhängig davon, ob Sie eine Handzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste verwenden, und um Antworten auf die häufigsten Fragen zu erhalten, wie z. B. „Wie lange sollte man die Zähne putzen?" und „Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück?".

Richtig Zähne putzen mit einer Handzahnbürste

Früher hieß es, man solle die Zähne in kreisenden Bewegungen putzen. Diese Technik gilt mittlerweile jedoch als veraltet und Experten empfehlen, nach der sogenannten „Bass-Methode“ die Zähne zu putzen.³ Aber wie putzt man sich die Zähne jetzt richtig? Hier ist eine Anleitung für diese Zahnputztechnik in vier einfachen Schritten:

Setzen Sie die Zahnbürste so auf, dass die Borsten in einem Winkel zwischen 45° und 60° am Zahnfleischrand angesetzt werden. Dabei sollte das Borstenfeld die Zahnoberfläche und das Zahnfleisch zu gleichen Teilen bedecken.
Nun üben Sie leichten Druck aus, sodass sich die Borsten zu biegen beginnen. Aber seien Sie vorsichtig und putzen Sie nicht zu aggressiv, da dies zu Schäden an Zahnschmelz und Zahnfleisch führen kann.
Putzen Sie zuerst vertikal. Bewegen Sie die Bürste auf der Innenseite der Zähne auf und ab, bevor Sie den Vorgang an den Außenseiten der Zähne wiederholen.
Putzen Sie nun die Kauflächen. Bewegen Sie die Bürste sanft über die Kaufläche hin und her und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Flächen geputzt sind.

Diese Methode kann besonders für Kinder schwierig zu verstehen sein. Daher wird für sie die „KAI-Zahnputztechnik“ empfohlen1, um ihnen zu erklären, wie die richtige Zahnputztechnik aussieht:

K wie Kauflächen: Zu Beginn säubern Sie mit kurzen hin und her Bewegungen die Kauflächen.
A wie Außenflächen: Dann sind die Außenseiten der Zähne dran. Diese werden aufeinander liegend in kreisenden Bewegungen geputzt.
I wie Innenflächen: Und zuletzt sind die Innenseiten dran. Hierbei bewegen Sie den Zahnbürstenkopf vom Zahnfleisch in Richtung Kauflächen, von „rot nach weiß“.

Egal ob Bass-Methode oder KAI-Zahnputztechnik, um mit einer Handzahnbürste richtig die Zähne zu putzen, müssen Sie mit System arbeiten! Nur mit der richtigen Zahnputztechnik können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Zähne richtig pflegen.

Das bedeutet, Sie fangen beispielsweise mit den Innenflächen im Unter- und Oberkiefer an. Danach sind die Außenflächen an der Reihe und zuletzt werden die Kauflächen geputzt.

Wie putzt man seine Zähne richtig? Die elektrische Zahnbürste

Wenn es darum geht, die Zähne richtig zu putzen, hat eine elektrische Zahnbürste im Vergleich zu einer Handzahnbürste eine Reihe von Vorteilen. Denn mit ihr gelangen Sie an Stellen im Mundraum, an die Sie mit einer normalen Zahnbürste nicht kommen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit einer elektrischen Zahnbürste mit rundem Bürstenkopf Ihre Zähne richtig putzen:

Setzen Sie den Bürstenkopf parallel zu den Zähnen am Zahnfleischrand an. Beginnen Sie an der äußeren oberen Ecke und führen Sie die Bürste sanft am Zahnfleischrand entlang.
Arbeiten Sie sich langsam von Zahn zu Zahn vor. Achten Sie darauf, dass jeder Zahn mindestens einige Sekunden lang einzeln geputzt wird.
Vergessen Sie die Zahnzwischenräume nicht. In den Zahnzwischenräumen befinden sich große Mengen an Bakterien, die zu einer erhöhten Plaquebildung in diesen Bereichen führen, wenn sie nicht behandelt werden.
Verwenden Sie das gleiche System wie beim manuellen Zähneputzen. Fangen Sie mit den Zahninnenflächen an, putzen Sie dann die Außenflächen und zuletzt die Kauflächen.

Sie sind bereits im Besitz einer Schallzahnbürste? Sehr gut! Denn mit ihr können Sie dank ihres länglichen Kopfes mehrere Zähne auf einmal säubern, ohne Druck auf Zähne und Zahnfleisch ausüben zu müssen. Das ist die richtige Zahnputztechnik, wenn Sie mit einer Schallzahnbürste putzen:

Setzen Sie den Bürstenkopf in einem 45° Winkel zum Zahnfleisch auf. Wie bei einer Handzahnbürste positionieren Sie Ihre Schallzahnbürste am besten so, dass das Borstenfeld Zähne und Zahnfleisch zu gleichen Teilen bedeckt.
Bleiben Sie eine Zeit lang in dieser Position. Wenn Sie in einer Position verharren, bevor Sie zur nächsten Fläche weitergehen, wird der Zahnbelag gelockert.
Fegen Sie über die Zähne hinweg. Wenn Sie sich in einer kreisenden Bewegung von den Zähnen wegbewegen, wird der gelöste Zahnbelag von den Zähnen entfernt, sodass sie sauber bleiben und beim Lächeln wieder glänzen.

Tipp: Möchten Sie nicht nur Zahnbelag entfernen, sondern gleichzeitig leichte Zahnverfärbungen beseitigen, versuchen Sie es einmal mit der Philips Sonicare DiamondClean. Sie entfernt nicht nur bis zu 20-mal mehr Plaque, sondern bietet auch eine bis zu 100-prozentige Fleckenreduzierung und hilft, die Zähne in nur einer Woche aufzuhellen.

Lesen Sie weiter, um Antworten auf alle häufig gestellten Fragen zum richtigen Zähneputzen zu erhalten – von Zähneputzen, vor oder nach dem Frühstück und wie lange muss man Zähne putzen, bis hin zur Frage, ob man Zahnpasta verwenden sollte oder nicht.

Häufig gestellte Fragen rund ums richtige Zähneputzen

Da Sie jetzt wissen, wie die Zahnputztechnik aussieht, um Ihre Zähne richtig zu putzen und ihren Mundraum gesund halten, lassen Sie uns einen Blick auf die häufigsten Fragen rund ums Zähneputzen werfen.

Wann sollte man sich morgens die Zähne putzen?

Wenn Sie sich fragen, ob Zähne putzen, vor oder nach dem Frühstück besser ist, empfehlen wir Ihnen, vorher zu putzen. Nach dem Essen beginnen die Bakterien in Ihrem Mund, vermehrt Säuren zu produzieren, die zu Zahnbelag führen. Daher ist es viel sinnvoller, die Zähne zu putzen – und Plaque und Bakterien zu entfernen – bevor dieser Prozess beginnt.³

Wie lange sollten Sie nach dem Essen warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen?

Sie wissen nun also, ob Sie Ihre Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen sollten, aber was ist mit anderen Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten? Eine gute Technik und gründliches Zähneputzen ist gut für Ihre Mundgesundheit.

Allerdings sollten Sie nach dem Essen mindestens 30 Minuten warten, um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden. Es ist auch wichtig zu wissen, was Sie vor und nach dem Zähneputzen essen können.

Wie lange sollte man die Zähne putzen?

Haben Sie sich schon mal gefragt, „Wie lange muss man die Zähne putzen?“. Der Schlüssel zu einer gründlichen Mundpflegeroutine liegt darin, dass Sie nicht nur zweimal am Tag putzen, sondern auch mindestens zwei Minuten lang putzen. Dies gilt sowohl für die Verwendung einer Handzahnbürste als auch einer elektrischen Zahnbürste.

Können kleine Kinder elektrische Zahnbürsten benutzen?

Ab dem Vorschulalter können Kinder eine elektrische Zahnbürste benutzen. Achten Sie darauf, dass sie ein Modell speziell für Kinder kaufen, wie die Philips Sonicare for Kids. Wir empfehlen Ihnen außerdem, gemeinsam mit Ihrem Kind die Zähne zu putzen, bis es allein richtig putzen kann.

Braucht man Zahnpasta, um richtig zu putzen?

Die kurze Antwort lautet: Nein. Solange Sie Ihre Zähne mit der richtigen Zahnputzechnik putzen, ist die Verwendung einer Zahnbürste und Wasser immer noch eine wirksame Methode, um Zahnbelag zu entfernen und Ihre Zähne zu schützen.

Wie oft müssen Sie Ihre Zahnbürste oder den Kopf einer elektrischen Zahnbürste austauschen?

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne richtig putzen, sollten Sie Ihre Zahnbürste oder den Kopf einer elektrischen Zahnbürste alle 3-4 Monate austauschen.

Jetzt kennen Sie die Antworten die Fragen „Wie putzt man sich die Zähne richtig?“ und „Wie lange muss man seine Zähne putzen?“, wie auch Tipps und Tricks für die beste Zahnputztechnik mit der Handzahnbürste und der elektrischen Zahnbürste.

Haben Sie sich die richtige Zahnputztechnik erst einmal zur Routine gemacht, wird es Ihnen ein Leichtes sein, Ihren Mund sauber und gesund zu halten. Denken Sie daran, dass die Gesundheit unserer Zähne einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit unseres Körpers hat und wenn Sie Ihre Zähne richtig pflegen, wird Ihr Lächeln schöner und gesünder.