Zähne richtig putzen – so geht‘s

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Jeder weiß, dass man sich mindestens zweimal am Tag die Zähne putzen sollte.¹ Leider wissen viele von uns allerdings nicht, welche Technik am besten zum richtigen Zähneputzen geeignet ist. Eine ordentliche Mundhygiene ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Zahnpflege, sondern auch wichtig für unsere Gesundheit. Zahnprobleme können sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken und bestimmte Krankheiten in anderen Teilen des Körpers verursachen.²  

Wenn Sie wissen, wie man die Zähne richtig putzt, können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne optimal erhalten. In diesem Artikel gehen wir auf die folgenden Schritte ein, um die richtige Art des Zähneputzens herauszufinden:

• Mindestens zwei Minuten lang putzen
• Putzen Sie in einem Winkel von 45-60°
• Sanften Druck ausüben
• Putzen Sie an der Außenseite von oben nach unten
• Putzen Sie auf der Kaufläche hin und her

Lesen Sie weiter, um unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zum richtigen Zähneputzen zu entdecken, unabhängig davon, ob Sie eine Handzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste verwenden, und um Antworten auf die häufigsten Fragen zu erhalten, wie z. B. "Wie lange sollte man die Zähne putzen?" und "Soll man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?".

Richtig Zähne putzen mit einer Handzahnbürste

Früher hieß es, man solle die Zähne in kreisenden Bewegungen putzen. Diese Technik gilt mittlerweile jedoch als veraltet und Experten empfehlen, nach der sogenannten „Bass-Methode“ die Zähne zu putzen. 3 Eine Anleitung mit vier einfachen Schritten finden Sie hier: 

1. Setzen Sie die Zahnbürste so auf, dass die Borsten in einem Winkel zwischen 45° und 60° am Zahnfleischrand angesetzt werden. Dabei sollte das Borstenfeld die Zahnoberfläche und das Zahnfleisch zu gleichen Teilen bedecken. 
2. Nun üben Sie leichten Druck aus, sodass sich die Borsten zu biegen beginnen. Aber seien Sie vorsichtig und putzen Sie nicht zu aggressiv, da dies zu Schäden an Zahnschmelz und Zahnfleisch führen kann.
3.  Putzen Sie zuerst vertikal. Bewegen Sie die Bürste auf der Innenseite der Zähne auf und ab, bevor Sie den Vorgang an den Außenseiten der Zähne wiederholen. 
4. Putzen Sie nun die Kauflächen. Bewegen Sie die Bürste sanft über die Kaufläche hin und her und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Flächen geputzt sind.

Um mit einer Handzahnbürste richtig die Zähne zu putzen, müssen Sie mit System arbeiten! Das bedeutet, Sie fangen beispielsweise mit den Innenflächen im Unter- und Oberkiefer an. Danach sind die Außenflächen an der Reihe und zuletzt werden die Kauflächen geputzt.

Häufig gestellte Fragen rund ums richtige Zähneputzen

Da Sie jetzt wissen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen und ihren Mundraum gesund halten, lassen Sie uns einen Blick auf die häufigsten Fragen rund ums Zähneputzen werfen.

• Wann sollte man sich morgens die Zähne putzen?

Wenn Sie sich fragen, ob Zähne putzen, vor oder nach dem Frühstück besser ist, empfehlen wir Ihnen, vorher zu putzen. Nach dem Essen beginnen die Bakterien in Ihrem Mund, vermehrt Säuren zu produzieren, die zu Zahnbelag führen. Daher ist es viel sinnvoller, die Zähne zu putzen - und Plaque und Bakterien zu entfernen - bevor dieser Prozess beginnt.³

•  Wie lange sollten Sie nach dem Essen warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen?

Sie wissen also, ob Sie Ihre Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen sollten, aber was ist mit anderen Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten? Eine gute Technik und gründliches Zähneputzen sind gut für Ihre Mundgesundheit. 

Allerdings sollten Sie nach dem Essen mindestens 30 Minuten warten, um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden. Es ist auch wichtig zu wissen, was Sie vor und nach dem Zähneputzen essen können.  

• Wie lange sollte man Zähne putzen?

Haben Sie sich schon mal gefragt, „Wie lange muss man Zähne putzen?“. Der Schlüssel zu einer gründlichen Mundpflegeroutine liegt darin, dass Sie nicht nur zweimal am Tag putzen, sondern auch mindestens zwei Minuten lang putzen. Dies gilt sowohl für die Verwendung einer Handzahnbürste als auch einer elektrischen Zahnbürste. 

• Können kleine Kinder elektrische Zahnbürsten benutzen? 
  
  

Ab dem Vorschulalter können Kinder eine elektrische Zahnbürste benutzen. Achten Sie darauf, dass sie ein Modell speziell für Kinder kaufen, wie die Philips Sonicare for Kids. Wir empfehlen Ihnen außerdem, gemeinsam mit Ihrem Kind die Zähne zu putzen, bis es alleine richtig putzen kann. 

• Braucht man Zahnpasta, um richtig zu putzen?

Die kurze Antwort lautet: Nein. Solange Sie Ihre Zähne mit der richtigen Technik putzen, ist die Verwendung einer Zahnbürste und Wasser immer noch eine wirksame Methode, um Zahnbelag zu entfernen und Ihre Zähne zu schützen. 

• Wie oft müssen Sie Ihre Zahnbürste oder den Kopf einer elektrischen Zahnbürste austauschen?

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne richtig putzen, sollten Sie Ihre Zahnbürste oder den Kopf einer elektrischen Zahnbürste alle 3-4 Monate austauschen. 

Haben Sie sich die richtige Zahnputztechnik erst einmal zur Routine gemacht, wird es Ihnen ein Leichtes sein, Ihren Mund sauber und gesund zu halten. Denken Sie daran, dass die Gesundheit unserer Zähne einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit unseres Körpers hat und wenn Sie Ihre Zähne richtig pflegen, wird Ihr Lächeln schöner und gesünder.

Quellen:
¹ Warum gesunde Zähne für den Körper wichtig sind, Medizin Aspekte
² Zähne putzen – aber richtig!, Österreichische Gesundheitskasse
³ Sollte man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?, Zahnarztpraxis Dr. Jörg Burger