Wann und wie lange Zähne putzen?

Wie oft sollte man Zähne putzen?

Wenn Sie sich fragen, wie oft am Tag Sie Ihre Zähne putzen sollten, ist die Antwort ganz einfach. Es wird empfohlen, die Zähne mindestens zweimal am Tag zu putzen: einmal vor dem Schlafengehen und ein weiteres Mal während des Tages.1 Wie oft am Tag Sie Ihre Zähne putzen sollten, hängt jedoch auch davon ab, was Sie gegessen haben.

Sollte man nach jeder Mahlzeit putzen?

Sie fragen sich wahrscheinlich, ob es eine gute Idee ist, mehr als zweimal am Tag die Zähne zu putzen, schließlich essen wir mehr als zweimal am Tag. Es ist tatsächlich eine gute Idee, nach jeder Mahlzeit zu putzen, vor allem, wenn Sie zucker- oder säurehaltige Lebensmittel gegessen haben. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nach dem Essen eine Stunde warten, um unerwünschte Schäden zu vermeiden.

Wie lange sollten Sie Ihre Zähne putzen?

Im Allgemeinen gilt der Grundsatz, die Zähne etwa zwei Minuten lang zu putzen.1 Es wird allerdings darauf hingewiesen, dass zu langes Zähneputzen ebenso schädlich ist wie zu kurzes Zähneputzen, da es keine gründliche Reinigung ermöglicht. Wenn Sie länger als zwei oder drei Minuten putzen, kann dies Ihren Zahnschmelz und Ihr Zahnfleisch schädigen.²

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Zähneputzen? 

Wann sollten Sie Ihre Zähne putzen? Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. davon, um welche Mahlzeit es sich handeln und was Sie gegessen haben. Hier sind ein paar Tipps:

• Morgens ist es am besten, die Zähne vor dem Frühstück zu putzen. Frühstücksfavoriten wie Obst und Joghurt sind säurehaltig und greifen den Zahnschmelz an. 
• Putzen Sie nicht direkt nach dem Essen. Wenn Sie direkt nach dem Essen putzen, wird der geschwächten Zahnschmelz angegriffen. Lassen Sie daher immer eine Stunde nach dem Essen verstreichen, bevor Sie Ihre Zähne putzen. 
• Putzen Sie Ihre Zähne immer vor dem Schlafengehen. So stellen Sie sicher, dass Ihre Zähne vor dem Schlafengehen sauber sind, was wiederum dazu beiträgt, dass sich der Zahnbelag nicht über Nacht ablagert und Ihre Zähne angreift. 

Tipp: Nach dem Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln wie Fruchtsäften, Zitrusfrüchten, Softdrinks und Alkohol sollten Sie unabhängig von der Tageszeit die Zähne putzen. Achten Sie nur darauf, dass zwischen dem Essen und dem Zähneputzen genügend Zeit vergeht, damit Sie nicht mehr Schaden anrichten als nutzen.

Wie lange können Sie es aushalten, ohne sich die Zähne zu putzen?

Sie wissen jetzt, dass Sie sich jeden Tag zweimal die Zähne putzen sollten, aber was ist, wenn Sie es einmal nicht schaffen? 

Sie sollten sich bemühen, Ihre Zähne so oft wie möglich zu putzen, denn innerhalb weniger Tage härtet der Zahnbelag zu Zahnstein³ aus und beginnt, den Zahnschmelz abzutragen. Dies kann zu Zahnproblemen wie Karies und Zahnfleischrückgang führen.

Welche Art von Zahnpasta sollten Sie verwenden?

Der bayerische Landeszahnärztekammer empfiehlt Erwachsenen, eine Zahnpasta mit 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid zu verwenden.⁴

Müssen Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide benutzen?

Obwohl oft angenommen wird, dass Zahnseide eine unwichtige Ergänzung Ihrer Mundhygiene-Routine ist, ist sie tatsächlich wichtiger für Ihre Mundgesundheit, als Sie vielleicht denken. Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist für Ihre allgemeine Zahngesundheit von entscheidender Bedeutung, und die beste Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Verwendung von Zahnseide, einmal pro Tag. Laut einer Studie der Mashad University of Medical Sciences sollte Zahnseide vor dem Zähneputzen verwendet werden und nicht erst danach.⁵

Tipp: Wenn Sie keine Zahnseide verwenden möchten, können Sie eine Interdentalbürste oder ein spezielles Produkt wie den Philips Sonicare Power Flosser ausprobieren.

Wie lange sollten Sie mit der Mundspülung nach dem Zähneputzen warten?

Wenn Sie die Schritte zum richtigen Zähneputzen befolgen, dann wissen Sie, dass Sie zwei Minuten lang bürsten, Zahnseide verwenden und eine antibakterielle Mundspülung benutzen müssen. Aber wann sollten Sie eine Mundspülung verwenden?

Es mag verlockend sein, die Mundspülung während des Zähneputzens zu verwenden, aber es ist besser, sie zu einem Zeitpunkt zu benutzen, wenn Sie sich nicht gerade die die Zähne geputzt haben. Wenn Sie sich zum Beispiel morgens und abends die Zähne putzen, sollten Sie sich angewöhnen, nach dem Mittagessen Mundwasser zu benutzen.¹ 

Wenn Sie die Mundspülung zu früh nach dem Zähneputzen verwenden, wird das Fluorid in der Zahnpasta verdünnt und ausgewaschen, wodurch die Wirksamkeit des Zahnschmelzschutzes verringert wird. Wenn Sie warten, haben sowohl die Zahnpasta, die Sie zum Zähneputzen verwendet haben, als auch die Mundspülung selbst die Möglichkeit, ihre maximale Wirkung zu entfalten. Aus demselben Grund sollten Sie Ihren Mund nicht direkt nach dem Zähneputzen mit Wasser ausspülen.¹

Macht es einen Unterschied, welche Zahnbürste Sie verwenden?

Mit einer elektrischen Zahnbürste fällt es Ihnen vielleicht leichter, Ihre Zähne gründlich zu reinigen als mit einer Handzahnbürste.¹ In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen rotierenden elektrischen Zahnbürsten und Schallzahnbürsten.

Tipp: Die Philips Sonicare DiamondClean Schallzahnbürste entfernt bis zu 10-Mal mehr Plaque als eine Handzahnbürste und hilft Ihnen, das natürliche Weiß Ihrer Zähne zu erhalten sowie Zahn- und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Wie oft sollte ich meine Zahnbürste wechseln?

Wie oft Sie Ihre Zahnbürste, oder den Bürstenkopf, wechseln sollten, hängt von der Art der Bürste ab, die Sie verwenden. Im Folgenden erfahren Sie, wann Sie Ihre Bürste wechseln sollten, um sicherzustellen, dass sie hygienisch ist und Sie richtig putzen können:

• Handzahnbürste: Wenn Sie eine Handzahnbürste verwenden, sollten Sie sie mindestens alle drei Monate austauschen. Wenn die Borsten jedoch früher als nach drei Monaten abgenutzt aussehen, sollten Sie sie natürlich früher wechseln.⁴
• Elektrische Zahnbürste oder Schallzahnbürste: Wenn Sie eine rotierende elektrische Zahnbürste oder eine Schallzahnbürste verwenden, sollten Sie den Bürstenkopf alle sechs bis acht Wochen wechseln. Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, zeigen Ihnen Indikatorbürsten durch einen Farbwechsel an, wann es Zeit ist, den Bürstenkopf zu wechseln.

Tipp: Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig reinigen. Mehr darüber erfahren Sie hier.

Zahnputz-Mythen – was ist dran?

Da Sie nun alle Antworten auf häufig gestellte Fragen wie "Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen" kennen, wollen wir nun einige weit verbreitete Mythen über das Zähneputzen aufklären. Rund um das Thema Zähneputzen kursieren viele Gerüchte, die wir hier entlarven wollen.

• Je fester Sie schrubben, desto sauberer werden Ihre Zähne. Falsch! Wenn Sie beim Putzen zu fest aufdrücken, schädigen Sie den Zahnschmelz und das Zahnfleisch.
  
  
• Sie sollten Ihre Zähne in kreisförmigen Bewegungen putzen. Falsch! Während man früher glaubte, dass dies die beste Art des Zähneputzens sei, ist dies heute nicht mehr die Empfehlung. Wenn Sie eine Handzahnbürste verwenden, sollten Sie eher ein wenig vibrieren und von oben nach unten streichen, anstatt in kreisförmigen Bewegungen zu putzen.
  
  
• Sie sollten direkt nach dem Essen Zähne putzen. Falsch! Dank unserer Antworten auf die obigen FAQs wissen Sie es jetzt besser. Wie wir bereits erwähnt haben, greifen die Säuren der Lebensmittel den Zahnschmelz an. Wenn Sie direkt nach dem Essen putzen, schadet das mehr als es nützt. Warten Sie etwa eine Stunde, bevor Sie Ihre Zähne nach dem Essen putzen.

In diesem Artikel haben wir nun Antworten auf alle wichtigen Fragen zum Zähneputzen für Sie zusammengefasst. Jetzt müssen Sie nur noch eine tägliche Mundhygiene- und Pflegeroutine einhalten, um sicherzustellen, dass Sie sich gut um Ihre Zähne kümmern. Ihr Lächeln (und Ihr Körper) werden es Ihnen danken!

Quellen:
¹ Zähne putzen – aber richtig!, Österreichische Gesundheitskasse
² Sollte man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?, Zahnarztpraxis Dr. Jörg Burger
³ Zahnstein – Was ist eigentlich Zahnstein und was hilft dagegen?, Zahnärzte am Klenkes
⁴ Wie viel Fluorid sollte eine Zahnpasta enthalten?, Bayerische Landeszahnärztekammer
⁵ Zahnseide vor oder nach dem Zähneputzen, Casa Dentalis