Belegte Zunge: Ursachen einer weißen Zunge

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Unsere Zunge ist ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Deshalb ist es so wichtig, dass unsere Zunge gesund bleibt. Bestimmte Krankheiten und Lebensgewohnheiten können jedoch zu einem so genannten Zungenbelag führen. Im Folgenden gehen wir auf einige der Ursachen für eine belegte Zunge ein, darunter:

• Krankheiten wie Grippe und Erkältung
• Erkrankungen wie Vitaminmangel und Autoimmunkrankheiten
• Medikamente
• Rauchen
• Verfärbungen durch die Ernährung

Zu einem gesunden Mund gehört schließlich auch eine gesunde Zunge. Lesen Sie weiter, um alles über die verschiedenen Arten von Zungenbelag zu erfahren, über die Ursachen von Zungenbelag, darüber, wie Sie eine weiße Zunge (und auch andere Farben auf der Zunge!) loswerden können, und schließlich darüber, wie Sie die Entstehung einer weißen Zunge oder Belag auf der Zunge verhindern können.

Was ist ein Zungenbelag?

Eine gesunde Zunge ist blassrot, glatt, feucht, biegsam und frei von dunklen Flecken oder weißem Zungenbelag. Ein Zungenbelag ist eine oft unschöne neue Erscheinung, die unterschiedlich aussehen kann. Je nach Ursachen, kann ihre Zunge eine gelbe, rote, braune oder weiße Farbe haben. Erfahren Sie hier, was man gegen Zungenbelag machen kann und wie man gelben Zungenbelag entfernt.

Wie man den weißen Zungenbelag entfernt

Auch ein gesunder Körper produziert regelmäßig einen dünnen Belag auf der Zunge. Dieser Belag besteht aus Nahrungsresten, abgestorbenen Zellen und Keimen. In der Regel reicht eine gründliche Mundhygiene einschließlich Zungenreinigung aus, um den weißen Belag auf der Zunge und andere Zungenbeläge loszuwerden.¹¹ Befolgen Sie also diese Schritte, um Zungenbelag zu entfernen und vorzubeugen: 

• Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig und gründlich. Sie sollten Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang putzen. Achten Sie darauf, dass Sie auch die Zahnzwischenräume (mit Zahnseide oder einer Interdentalbürste) reinigen. Dies hilft nicht nur, Zungenbelag zu entfernen, sondern ist auch gut für Ihre allgemeine Mundgesundheit und kann Erkrankungen wie Zahnfleischentzündungen vorbeugen. 

Tipp: Die Philips Sonicare ProtectiveClean wurde speziell dafür entwickelt, empfindliche Mundbereiche zu schonen und entfernt zu siebenmal mehr Plaque als eine Handzahnbürste, sowie oberflächliche Verfärbungen in nur einer Woche.*

• Verwenden Sie mindestens einmal am Tag eine Mundspülung. Im Rahmen Ihrer regelmäßigen Mundhygiene-Routine ist die Verwendung einer antibakteriellen Mundspülung eine gute Möglichkeit, Bakterien, die Zungenbelag verursachen, und andere Ablagerungen auf der Zunge und im Mund zu entfernen. 

Tipp: Wenn Sie nach einer natürlicheren Alternative suchen, haben Kräuter wie Kamille, Thymian und Salbei antibakterielle Eigenschaften. Wenn Sie diese zerkleinern und ein selbstgemachtes Mundwasser herstellen, können Sie den Zungenbelag entfernen.

• Reinigen Sie Ihre Zunge einmal am Tag. Zur täglichen Mundpflege gehört auch die Reinigung der Zunge, um die Ansammlung von Bakterien auf der Zunge zu verhindern und den Zungenbelag zu entfernen. 

Tipp: Wir empfehlen, in die Philips Sonicare DiamondClean Smart zu investieren, die im Vergleich zu einer Handzahnbürste mit einer führenden Zahnpasta für weiße Zähne für eine bis zu 7-mal stärkere Plaque Entfernung, gründlichere Reinigung und 7-mal gesünderes Zahnfleisch in nur zwei Wochen sorgt.

• Spülen Sie Ihren Mund mit Salz aus: Salz wirkt antibakteriell¹² und ist eine gute Option, wenn Sie nach Hausmitteln suchen, um Ihren Zungenbelag zu entfernen. Befolgen Sie diese Schritte, um eine Mundspülung aus Salz zu mischen, um eine weiße Zunge oder andere Zungenbeläge zu entfernen:

1. Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas mit warmem Wasser auf.
2.  Spülen Sie Ihren Mund einige Sekunden lang mit der Salzmischung aus.
3. Spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser aus. 

• Gehen Sie für eine professionelle Zungenreinigung zum Zahnarzt. Neben der professionellen Zahnreinigung bieten einige Zahnärzte auch eine professionelle Zungenreinigung an. Dabei werden Zungenbeläge und Bakterien auf der Zunge entfernt.

• Reduzieren Ihren Zigarettenkonsum oder hören Sie mit dem Rauchen auf. Die oben genannten Schritte helfen Ihnen, die farbigen Beläge auf der Zunge zu entfernen, die das Rauchen verursachen kann. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine großartige Präventivmaßnahme, die nicht nur für Ihre Zunge, sondern auch für Ihre Mund- und allgemeine Gesundheit gut ist. 

Tipp: Wenn der Zungenbelag durch Krankheiten verursacht wurde, kann es schwierig sein, ihn zu Hause zu entfernen. In den meisten Fällen verschwindet er von selbst, sobald die Krankheit abgeklungen ist.  

So, das war's. Nicht so schlimm, wie Sie dachten, oder? Mit ein paar grundlegenden Fakten kann dieser Artikel Ihnen helfen zu verstehen, warum Ihre Zunge einen weißen Belag, einen braunen Belag und auch andersfarbigen Belag hat. Lesen Sie außerdem unsere Tipps, um Ihren Mund und Ihre Zunge sauber zu halten, damit Sie sich stets über ein gesundes Lächeln freuen können.

* Basierend auf zwei Zahnputzzyklen von je zwei Minuten pro Tag im Clean-Programm

Quellen: 
¹ Zungenbelag, Dr. Seidel
² Zungenbelag, Berliner Zahnzentrum
³ Wie Mundbakterien die Gesundheit beeinflussen, Spektrum der Wissenschaft
⁴ Belegte Zunge? Was dagegen wirklich hilft, Focus Online
⁵ Mundfäule, netdoktor.de
⁶ Belegte Zunge, netdoktor.de
⁷ Gelbe Zunge, Dr. Seidel
⁸ Zungenbelag, Dr. Seidel
⁹ Verfärbungen der Zunge und andere Veränderungen, MSD MANUAL
¹⁰ Schwarze Haarzunge durch Rauchen, Lungenärzte im Netz
¹¹ Zungenreinigung: Zungenbelag entfernen?, Dr. Tolk Team
¹² Zungenbelag, Focus
¹³ Zungenbelag - Ursachen, Dr. Seidel
¹⁴ Scharlach,  Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung