Zurück zur Arbeit: Ein Leitfaden für den Wiedereinstieg nach Elternzeit

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Nach dem Mutterschutz wieder in den Arbeitsalltag einzusteigen bedeutet oft eine große Umstellung für die ganze Familie. Schließlich muss der ganze Tagesablauf umorganisiert werden, Kinderbetreuung beschafft werden und auch emotional fällt es vielen Eltern oft nicht ganz leicht, sich vorübergehend vom Kind zu trennen.

Wenn sich Ihre Elternzeit dem Ende zuneigt und Sie sich auf den Arbeitsalltag vorbereiten möchten, lesen Sie hier unsere folgenden praktischen Tipps zum Thema beruflicher Wiedereinstieg nach Elternzeit:

• Emotionale Veränderungen
• Wie man sich im Voraus vorbereitet
• Wie Sie gestillte Babys weiterhin mit Muttermilch versorgen können

Tipp: Denken Sie daran: Wenn Sie noch Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich immer an eine medizinische Fachkraft, wie etwa an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.

1. Wählen Sie die richtige Kinderbetreuung

Wenn Sie nach der Geburt wieder arbeiten, ist es wichtig, eine*n geeignete*n Betreuer*in für Ihr Baby zu finden. Egal, ob es sich dabei um Familie, Bekannte, eine Kita oder eine*n Babysitter*in handelt – entscheiden Sie sich für jemandem, dem Sie vertrauen und bei dem Sie wissen, dass Ihr Baby gut aufgehoben ist.

2. Mutterschutz nach Geburt: Kennen Sie Ihre Rechte¹

Der Mutterschutz nach der Geburt ist gesetzlich durch das Mutterschutzgesetz geregelt, welches Sie ebenso als stillende Mutter auf der Arbeit unterstützt. Laut Gesetzgeber haben Mütter das Recht sich mindestens zweimal täglich eine halbe Stunde oder einmal täglich eine Stunde Zeit zum Stillen zu nehmen. Ebenso kann die zuständige Aufsichtsbehörde die Einrichtung von Stillräumen vorschreiben. Der Gesetzgeber gibt vor, dass durch die Gewährung der Stillzeit kein Verdienstausfall eintreten darf. Sprechen Sie vor der Wiederaufnahme Ihrer Arbeit mit der Personalabteilung Ihrer Firma, um weitere Details zu klären.

3. Verständigen Sie sich mit Ihrem Vorgesetzten

Kommunikation mit Ihrem Arbeitgeber ist äußerst wichtig, damit Sie sich bei dem Wiedereinstieg nach der Elternzeit wohl fühlen und damit Sie mit Ihren Vorgesetzten besprechen können, wie Sie den Wiedereinstieg in die Arbeit am besten gestalten können. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, falls Sie vorhaben, bei der Arbeit Muttermilch abzupumpen, um vor Ihrer Rückkehr einen dafür vorgesehenen Ort und Zeitplan zu erstellen.

4. Sichern Sie sich emotionale sowie medizinische Unterstützung

Setzen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt sowie Ihre Freund*innen und Familie darüber in Kenntnis, dass Sie einen Wiedereinstieg nach Elternzeit planen. Weiß Ihr näheres Umfeld darüber Bescheid, können sich Ihre engeren Bezugspersonen darauf einstellen und Sie besser unterstützen, falls Sie Rat oder sonstige Unterstützung brauchen.

5. Falls Sie stillen, dann erstellen Sie Ihre Abpump-Routine

Bevor Sie nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gehen, erstellen Sie einen Plan zum Muttermilch abpumpen. Dieser sollte festhalten, wie oft Sie abpumpen und wo Sie abpumpen werden. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern, wenn Sie sich entschieden haben, nach dem Mutterschutz arbeiten zu gehen:

• Im Allgemeinen können Sie davon ausgehen, dass Sie so oft abpumpen müssen, wie Sie Ihr Baby stillen würden. 
• In den ersten Lebensmonaten sind das etwa acht- bis 12-mal in 24 Stunden. 
• Auch wenn jede Mutter anders ist, dauert das Abpumpen in der Regel etwa 10 bis 15 Minuten, sobald Sie sich mit der Milchpumpe vertraut gemacht haben. 
• Um sich zu entspannen, können Sie beim Abpumpen ein Foto oder ein Video von Ihrem Baby auf Ihrem Telefon mitnehmen.

Tipp: Benötigen Sie eine Milchpumpe, bevor Sie nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gehen? Probieren Sie diese elektrische Doppelmilchpumpe mit der Sie überall und jederzeit abpumpen können. Sie ermöglicht ein schnelleres Abpumpen und ist einfach anzuwenden, was sie ideal für das Abpumpen am Arbeitsplatz macht. Außerdem hat sie ein weiches Massagekissen, das den Milchfluss sanft anregt.

6. Gewöhnen Sie Ihr Baby an das Fläschchen

Bevor Sie nach Elternzeit oder nach dem Mutterschutz nach der Geburt wieder zur Arbeit gehen, versuchen Sie Ihr Baby an das Fläschchen zu gewöhnen. Denken Sie daran, dass Ihr Baby womöglich etwas Zeit braucht, sich an diese Veränderung zu gewöhnen. Doch wenn Sie ihm helfen aus der Flasche trinken zu lernen, wird es viel einfacher für die Betreuungsperson sein, wenn sie beginnt, Ihr Baby zu füttern.